TV Câmara - Especialista fala por que dores nas costas afastam tantas pessoas do trabalho

por Tatiane Souza última modificação 11/10/2018 17h38
11/10/2018 – As dores nas costas são a principal causa de afastamento temporário do trabalho, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Cerca de 5,4 milhões de brasileiros sofrem de problemas na coluna. Para falar sobre os cuidados que devemos ter com a coluna vertebral, participou do programa Vitalidade, da TV Câmara, canal 16 da NET, o médico traumatologista e especialista na área Thiago dos Santos. Ele destacou que tanto as profissões braçais quanto as mais sedentárias, nas quais as pessoas passam mais tempo em frente ao computador, podem trazer danos à coluna.
TV Câmara - Especialista fala por que dores nas costas afastam tantas pessoas do trabalho

Crédito: Anderson Huber/CMNH

O médico ressaltou a importância da atividade física para evitar problemas de lombalgias. Thiago dos Santos listou ainda algumas ações simples que podem ser tomadas no dia a dia e que ajudam a prevenir dores nas colunas lombar e cervical:

- As maneiras de sentar, andar e permanecer em pé e deitado devem ser controladas;

- Manter o pescoço, ombros, coluna lombar, pelve e quadris alinhados;

- Manter a coluna cervical (pescoço) em posição neutra, ou seja, a cabeça deve se encontrar alinhada com o tronco, evitando rotações e flexão;

- Quando sentado, manter os pés no chão, posicionar-se com as costas apoiadas no encosto e manter um ângulo de 90 graus dos quadris e joelhos;

- Sempre que usar computador, o monitor deve estar na altura dos olhos;

- Ao digitar, manter cotovelos apoiados no encosto da cadeira;

- A coluna lombar deve estar sempre alinhada, evitando movimentos de flexão e rotações;

- O período sentado deve ser controlado, levantando a cada 60 minutos;

- Ao se agachar, flexionar quadris e joelhos;

- Ao pegar peso, limitá-lo e segurá-lo o mais próximo do corpo;

- A posição adequada para dormir é de lado, com os quadris e joelhos flexionados e um travesseiro entre as pernas;

- Ao caminhar, procurar manter o alinhamento da coluna e o abdome contraído.

Veja outras dicas para manter a coluna saudável.

Confira a entrevista na íntegra:

O Vitalidade também está disponível na página da TV Câmara do Facebook: facebook.com/tvcamaranh

Vitalidade

O Programa Vitalidade vai ao ar desde 2012 pela TV Câmara, canal 16 da NET, e aborda assuntos relacionados à saúde, qualidade de vida, bem-estar e comportamento. Ele é apresentado pela jornalista Tatiane Lopes. Sugestões de pautas para serem abordadas pelo programa podem ser enviadas para o e-mail tv@camaranh.rs.gov.br.

Veja a lista completa dos Vitalidades. 

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